Ülesöömisest tulenevad ebameeldivad tagajärjed rikuvad mitte ainult meeleolu, vaid ka heaolu. Pakume 5 rooga, mis aitavad keha pärast uusaasta pidu leevendada, naasta endise aktiivsuse ja energia juurde.
Kaerahelbed
Kasutades kaerahelbeid, saate ühendada keha mahalaadimise ja puhastamise. Kuid need pole kõik selle kasulikud omadused. Väärib märkimist juhtudest, kui pärast kaerajahu pikaajalist kasutamist lahustuvad neerukivid. Lisaks mõjutab kaerahelbed kolesterooli, nii et selle roaga saab ohutult süüa juustu ja mune.
Kasulik on istuda terve päev kaerahelbepuderil ja pärast rikkalikku pidulikku pidu. Isegi kui puder on piim, ärge pöörake tähelepanu toote kalorisisaldusele. Keha puhastamiseks võib see ohtu minna.
Kaerajahu päevase normi ettevalmistamiseks võtke 700 g kaerahelbeid ja keetke see vees või rasvavabas piimas. Jaotage portsjonid 5-6 söögikorda. Paastupäeval peate jooma vähemalt 1,5 liitrit mineraalvett ilma gaasita. Hea on juua rohelist teed, puu- ja köögiviljamahlu.
Keha puhastamiseks valmistatakse putru ilma soola, suhkrut, maitseaineid ja lisaaineid lisamata. Need koostisosad suurendavad maitset ja stimuleerivad söögiisu. Ei ole soovitatav õli lisada. Zhirov puhkuse ajal gastronoomilise meenutuse ajal on keha kogunenud küllusesse.
Kerged köögiviljasalatid
Paastupäeva köögiviljasalatid võivad olla väga mitmekesised. Kõik sõltub teie fantaasiatest ja eelistustest, arvestades köögiviljade kombinatsiooni. Kapsas, punane peet, kurk lähevad hästi. Neid tooteid saab ja saab süüa eraldi või ka erinevates kombinatsioonides.
Punapeet, selgub, on üks parimaid keha "koristajaid". Kõik, kes saavad selle toote peal terve päeva seista, saavad väga hea tulemuse. Kuid on oluline arvestada, et sellel on lahtistav toime, seetõttu piisab sellest, kui teha pool päevasest toidust peetist ja teine muudest köögiviljadest.
Kõige populaarsem tühjendussalat on kevad. Selle ettevalmistamiseks vajate:
- valge kapsas - 500 g;
- värske kurk - 200 g;
- värske till - 100 g;
- mahl pool sidrunist;
- Rafineeritud päevalilleõli - 2 spl. l .;
- sool maitse järgi.
Toiduvalmistamine:
- Haki kapsas, peeneks hakki kurgid ja till, sega kõik läbi.
- Maitsesta salat sidrunimahla ja päevalilleõliga.
- Sool lisatakse minimaalselt.
Paastumise päevadel on soovitatav tarbida 1–1,5 kilogrammi köögivilju, viilutatud salatitesse. Sellest lähtuvalt valmistatakse sellest arvutusest portsjonid: peate sööma 300 g köögiviljasalatit 5 korda päevas. Te ei tohiks seda kohe kogu päeva jooksul süüa teha. Salatit on lubatud 1 kord hakkida 1-2 söögikorda.
Portsjonil on lubatud maitsestada sidrunimahla või 1-2 spl väherasvast hapukoort. Söögikordade vahepeal peate jooma veel mineraalvett või puuviljamahlu. Köögiviljasalateid saab valmistada erinevatest koostisosadest.
Dieedi liha
Pärast rikkalikku pidu sobib valgu dieet: ühel päeval võite istuda kana dieedil. Igaüks, kellele ei meeldi kuiv keedetud rinnatükk, võib proovida kogu kana keeta. Kogu rümba seast peate valima liha ja jaotama selle 5 söögikorda.
Neile, kes soovivad puhkust jätkata, pakume küpsetada kana rinnatükke ananassidega. Selleks on vaja:
- kanafilee - 100 g;
- klassikaline magustamata jogurt - 50 g;
- konserveeritud ananass - 100 g;
- kõva juust - 50 g;
- sool, pipar - maitse järgi.
Küpsetusprotsess:
- Rind pekstakse, pannakse määritud küpsetusplaadile, soolatakse, pipraga.
- Ananassid pannakse lihale nii, et kanatükid oleksid võimalikult palju kaetud.
- Piserdage riivitud juustuga peal ja saatke 20 minutiks temperatuurini 200 ° C eelkuumutatud ahju, kuni ilmub kuldne koorik.
Paastupäeva jaoks võite võtta mis tahes muud dieediliha: kalkunit või küülikut, nutria.
Tervislikud magustoidud
Kõige kasulikumad magustoidud on erinevad smuutid ja looduslikud puuviljajogurtid. Tervislikel eesmärkidel saate nautida ka küpsetatud õunu rosinate, mee ja pähklitega. Kuid keegi ei piira tervislike küpsetiste kasutamist. Ainult sel juhul tehakse suhkru asemel ettepanek kasutada datleid või banaane ning nisujahu asemel - täisteratooteid või mandleid.
2 banaanist ja 300 g datlist saate teha originaalseid müslibatoone. Selleks vajate:
- 2 banaani;
- 300 g kuupäevi;
- 400 g herkulese helbeid;
- 100 g kooritud päevalilleseemneid;
- 150 g kookoshelbeid;
- soovi korral kaneeli ja muude kondiitritoodete maitseained.
Toiduvalmistamine:
- Jahvatage banaanid ja datlid, mis on eelnevalt vees leotatud, hakkimismasinas või segisti abil.
- Lisage puuviljamassile kuivad koostisosad ja pange saadud tainas pärgamendipaberiga kaetud ahjuplaadile, paksus 2 cm.
- 10 minutit saatke ahju, eelsoojendatud temperatuurini 180 ° C. Pärast jahutamist lõika roog portsjoniteks ja aseta 30 minutiks külmkappi tahenema.
Keefir
Lihtsaim viis on korraldada tervisepäev keefiril. Selleks peate varuma 1,5–2 liitrit madala rasvasisaldusega piimatooteid. Peate jooma klaasi 5-6 korda päevas. Ärge unustage vett, selle kogus ei vähene, kõik sama tuleb juua vähemalt 1,5 liitrit.
